Czy stosujesz właściwą metodę antykoncepcji

Czy jesteś pewna że metoda którą wybrałaś najlepiej chroni cię przed niechcianą ciążą czy chorobami wenerycznymi? Nie musisz już dłużej szukać odpowiedzi...

1. PREZERWATYWA

Co to jest: lateksowa powłoczka nakładana na członek przed stosunkiem,uniemożliwiająca spermie przedostanie się do pochwy.

Ile to kosztuje: ok.30zł/12 sztuk

Możliwe skutki uboczne: reakcja alergiczna na lateks,zwiększona suchość pochwy. Aby uniknąć podrażnień używaj lubrykantu na bazie wody.

Skuteczność: 85%

Za: stanowi najlepszą ochronę przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, jest tania i łatwo dostępna.Nie trzeba chodzić po nią do lekarza.

Przeciw: kondom może przeciekać albo pęknąć.Przy każdym stosunku trzeba użyć nowego.Niektórych ludzi zniechęca fakt że w celu założenia prezerwatywy trzeba przerwać igraszki a to psuje nastrój.

Co na to lekarz: pamiętaj żeby sięgać po kondom zawsze gdy uprawiasz przypadkowy seks i nie wiesz czy twój  partner nie jest zarażony jakąś chorobą weneryczną.

2. PIGUŁKA

Co to jest: 21 dniowa dawka hormonów,powtrzymująca owulację.

Rodzaje: pigułka dwuskładnikowa(estrogen i progestagen),minipigułka zawierająca tylko progestagen,pigułka po stosunku zwana także antykoncepcją awaryjną.

Ile to kosztuje: 20-40zł/opakowanie

Możliwe skutki uboczne: w zależności od ilości estrogenu w pigułkach-zmiany nastroju,mdłości,bóle głowy,spadek libido.

Skuteczność: 99%

Za: reguluje cykl-można przewidzieć termin miesiączki,zmniejsza ilość męskich hormonów.

Przeciw: nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową .Wymaga pedantycznej punktualności w przyjmowaniu.

3. PLASTER ANTYKONCEPCYJNY

Co to jest: to cienki elastyczny plasterek o wymiarach 45x45 mm. Z plastra uwalniają się dwa hormony estrogen i progestagen,a działanie antykoncepcyjne jest takie jak w przypadku pigułki doustnej.

Ile to kosztuje: w naszych aptekach dostępne są tylko plastry Evra, 60zł/3 sztuki - na receptę.

Możliwe skutki uboczne: ból głowy, reakcje alergiczne w miejscu przyklejenia plastra,nudności.

Skuteczność: ok. 99%

Za: nie musisz pamiętać żeby codziennie zażyć pigukę.Podanie hormonów przez skórę chroni wątrobę,ponieważ dociera do niej mniej hormonów niż w przypadku tabletek antykoncepcyjnych.

Przeciw: brak ochrony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową,istnieje niewielkie ryzyko że plaster się odklei a wtedy nie chroni przed zajściem w ciążę.

Co na to lekarz: plastry to bardzo skuteczna metoda zapobiegania ciąży. To metoda z gatunku bierzesz raz i masz spokój,jest więc idealna dla kobiet które mają kłopot z pamiętaniem o pigułce.Częstym problemem który obniża skuteczność antykoncepcyjną doustnych metod hormonalnych,są wymioty lub biegunka.W przypadku metody transdermalnej to ryzyko nie występuje,ponieważ Evra omija układ pokarmowy.Niektóre kobiety jednak nie czują się komfortowo ,paradując z taką metką-plaster latem trudno jest ukryć.

4. ŚRODKI WEWNĄTRZ-MACICZNE

Spirala:

Co to jest: wkładka wewnątrz-maciczna zrobiona z plastiku z dodatkiem metalu,najczęściej miedzi,w kształcie litery T lub cyfry 7. Zakładana wyłącznie przez ginekologa.Wywołuje nieszkodliwy dla organizmu kobiety stan zapalny błony śluzowej macicy,uniemożliwiając zagnieżdżenie się jajeczka.Zmienia też gęstość śluzu szyjkowego,unieruchamiając plemniki.

Ile to kosztuje: 100 zł plus koszt założenia(w sumie 300-400zł).

Skuteczność: 96%

Za: nie musisz codziennie ykać pigułki.Możesz zapomnieć o antykoncepcji nawet na 5 lat.

Przeciw: nie powinny jej stosować kobiety które mają skłonność do stanów zapalnych dróg rodnych.Może powodować plamienia.

Co na to lekarz: spirala to idealne rozwiązanie dla kobiet które nie mogą przyjmować hormonów lub prowadzą nieregularne życie seksualne.Polecam ją głównie kobietom które już rodziły.

Mirena:

Co to jest: to system domaciczny w kształcie litery T. Po założeniu uwalnia hormon lewonogestrel do jamy macicy.

Ile to kosztuje: 700zł + koszt założenia

Skuteczność: 99,9%

Za: duża skuteczność.Mniej obfite i mniej bolesne krwawienie miesiączkowe u niektórych kobiet mogą one zupełnie zniknąć.

Przeciw: nie jest to metoda polecana kobietom które jeszcze nie rodziły ze względu na małe wymiary macicy i ciasny kanał szyjki macicy.

5. ZASTRZYK

Co to jest: domięśniowy zastrzyk antykoncepcyjny np Depo Provera stosowany co trzy miesiące.

Ile to kosztuje: 40zł/jeden zastrzyk

Skuteczność: 94%

Za: zanikają miesiączki. Możesz go stosować gdy niewskazane są dla ciebie środki z estrogenami np gdy masz żylaki,problemy z wątrobą,mama chorowała na raka piersi.

Przeciw: lek jest powoli wydalany z organizmu.Preparat może utrzymywać się w tkankach do 9 miesięcy wiec planując ciążę trzeba odpowiednio wcześniej przestać przyjmować zastrzyki.

Co na to lekarz: zastrzyk nie chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową. Poza tym wiele kobiet odczuwa skutki uboczne,przyrost wagi,utrzymujący się zespół napięcia przedmiesiączkowego,im dłużej przyjmujesz zastrzyki tym rzadsze są miesiączki.Organizm dużej wraca do naturalnego cyklu po ich odstawieniu.Nie polecam tej metody antykoncepcyjnej chyba że jest to jedyne możliwe rozwiązanie.

Dieta płaskiego brzucha

Kochasz swój brzuch,a on czasami cię zdradza? Wzdyma się,puchnie,obrasta trudnym do zrzucenia tłuszczykiem.Od dziś to już nie jest twój problem.Prezentuje rewolucyjną dietę płaskiego brzucha.Bez głodowania i liczenia kalorii.

Na początek powiedzmy sobie szczerze,że brzuch nie bierze się znikąd.Tu ciasteczko,tam kilka czipsów,batonik na lepszy nastrój ,nagły napad głodu zajedzony pizzą i popity słodkim gazowanym napojem-i talia znika jak sen złoty.Ale tak nie musi być.I nie obawiaj się że od chrupania sałaty wyrosną ci uszy.Głodowe akcje też ci nie grożą.W diecie płaskiego brzucha obowiązują trzy bardzo proste zasady : każdy posiłek powinien zawierać 400 kalorii,przerwy między nimi nie mogą być dłuższe niż cztery godziny,każde danie musi zawierać MUFA. Program diety składa se z dwóch części: 4 dniowego planu antywzdęciowego w trakcie którego można stracić nawet do trzech kilogramów oraz 4 tygodniowego planu żywieniowego,który rozprawi się z twoim problemem. 

Co z tym tłuszczem?

Na brzuchu odkładają się dwa rodzaje tkanki tłuszczowej: podskórna i trzewna.Ta pierwsza jest widoczna i masz ją praktycznie wszędzie.I bardzo dobrze-jest niezbędna do życia.Niepokojący jest jedynie jej nadmiar.Dużo bardziej niebezpieczna jest tkanka tłuszczowa trzewna.Zbyt gruba jej warstwa może doprowadzić do chorób serca,cukrzycy,raka.Jedynym sposobem na pozbycie się nadmiaru obu rodzajów tłuszczu jest jedzenie właściwych tłuszczów.

Pokochaj MUFA

Mowa o nienasyconych kwasach tłuszczowych,dieta bogata w mufa(pomaga zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu a zwłaszcza tłuszczu trzewnego).Żaden inny składnik odżywczy nie ma takiego działania.Mufa występują w olejach roślinnych i oliwie z oliwek,oliwkach,orzechach,pestkach i ziarnach,awokado i gorzkiej czekoladzie.

Pij wodę Cynthii

Na czas diety i zawsze kiedy chcesz poczuć się lżej,odstaw wzdymające napoje gazowane oraz kawę,herbatę,kakao,soki owocowe i alkohol,ponieważ zawierają podrażniające przewód pokarmowy kwasy,które powodują opuchliznę.W zamian pij codziennie dwa litry specjalnej wody cynthii.Przyspieszysz metabolizm i pozbędziesz się nadmiaru płynów w organizmu.Oto przepis: 2 l wody,1 łyżeczka świeżo startego imbiru,1 średni obrany i pokrojony w cienkie plasterki ogórek,1 średnia pokrojona na cienkie plasterki cytryna,12 listków mięty.Wszystkie te składniki wymieszaj w dużym dzbanku i pozostaw na noc.

Pożegnaj wzdęcia

Im szybciej widzisz rezultaty tym większa jest twoja motywacja do dalszej diety.Na początek stosujesz 4dniowy program antywzdęciowy dzięki któremu nie tylko pozbędziesz się wzdętej oponki ale również zaangażujesz się w przestrzeganie diety.Przez cztery dni pijesz wodę i koktajle mleczno-owocowe,jesz warzywa,owoce i produkty pełnoziarniste.Pomaga ci to wyeliminować gazy,płyny i pokarmy stałe zalegające w przewodzie pokarmowym.Przez cztery dni możesz stracić nawet do trzech kilogramów.

Pozbądz się brzucha

Skończyłaś program antywzdęciowy i czujesz się świetnie.Teraz przez 28 dni będziesz jadła trzy sycące pełnowartościowe posiłki i jedną przekąskę.Każdy posiłek zawiera 400 kalorii i odpowiednią ilość MUFA by twój brzuszek szybciej znikał.Przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż cztery godziny.Możesz dowolnie zmieniać posiłki.

Ćwicz bez przesady

Zdziwisz się ale znienawidzone brzuszki wcale nie są najlepszym ćwiczeniem na brzuch.Lepiej wybierz rowerek który angażuje główny mięsień brzucha i mięśnie skośne tułowia.Polóż się na plecach,ugnij kolana nad biodrami,łydki równoległe do podłogi,ręce za głową.Następnie unieś głowę i ramiona.Przekręć tułów w lewo,zbliżając prawy łokieć do lewego kolana.Pracować mają mięśnie brzucha,nie szyja.Powtórz w drugą stronę.Zrób dwie serie po 10 powtórzeń.Efekty cię zaskoczą.

Stosuj triki

Jeśli zastanawiasz się czy uda ci się wytrwać na diecie przez 28 dni,zastosuj jedną  z naszych sztuczek lub wszystkie naraz: ogłoś swój zamiar wszem i wobec ,trudniej będzie ci się wycofać,noś ze sobą jedzenie do pracy,oprzesz się pokusie jedzenia byle czego,tylko dlatego że jesteś głodna,prowadz dziennik odchudzania który pomoże ci zrozumieć jak i dlaczego jesz a przede wszystkim bądz z siebie dumna.

Co możesz zrobić dla swojej skóry

Jak najlepiej chronić się przed skutkami działania słońca: zmarszczkami,plamami i rakiem skóry. Przede wszystkim im zapobiegać.

Zbierz kolekcję kosmetyków przeciwsłonecznych. Mogłabyś powiedzieć że aplikacja kosmetyków ochronnych wymaga dużo czasu i uwagi,ponieważ są gęste,tłuste,klejące i długo schną na skórze.Teraz masz do dyspozycji całą gamę produktów o najróżniejszych konsystencjach: od tradycyjnych kremów,przez błyskawicznie wchłaniające się żele,po dające efekt aksamitnej skóry suche olejki albo wygodne w użyciu sztyfty.Najlepiej zaopatrz się w kilka takich kosmetyków,by zawsze mieć któryś przy sobie.

Używaj kosmetyków o szerokim spektrum. Czyli takich które ochronią cię zarówno przed promieniowaniem UVB jak i UVA. Promienie UVB docierają wprawdzie jedynie do wierzchnich warstw skóry ale właśnie one powodują poparzenia i pod ich wpływem tworzą się przebarwienia skóry.Promienie UVA wnikają głęboko i to przede wszystkim one są winne powstawaniu zmarszczek.Mogą też doprowadzić do zmian nowotworowych. Najgrozniejszym z nowotworów i powodującym największą śmiertelność jest czerniak .W Polsce jest na 16 miejscu pod względem częstości występowania nowotworów i powodującym największą śmiertelność jest czerniak.W Polsce jest na 16 miejscu pod względem częstości występowania nowotworów.W 2006r zanotowano 2101 zachorowań na czerniaka,w tym 1103 wśród kobiet.Mniej groznymi nowotworami skóry są: rak podstawnokomórkowy i kolczystokomórkowy.

Miej pod ręką kosmetyk z filtrem UV. Jeśli postawisz krem z filtrem tuż obok kabiny prysznicowej lub w zasięgu wzroku w szafce z kosmetykami,będziesz mogła posmarować się nim zaraz po kąpieli.Dzięki temu zapewnisz skórze dobrą bazę ochronną a jej nałożenie nie będzie wymagać żadnego wysiłku co więcej wkrótce zaczniesz robić to odruchowo.Używanie kremu na dzień z filtrem(co najmniej SPF 15) powinno być takim samym nawykiem jak codzienne mycie zębów a nie czynnością zarezerwowaną jedynie na czas wakacji.

Bądz skrupulatna. Są takie miejsca na ciele o których zwykle zapominasz gdy smarujesz się kosmetykiem ochronnym.Które? Kark,skóra wzdłuż linii włosów,uszy,dłonie.Problematyczna jest także skóra głowy.Nie wetrzesz w nią przecież kremu a jeśli pojawi się na niej jakieś znamię,możesz go po prostu nie zauważyć.Dlatego więc latem zawsze noś kapelusz a gdy będziesz u zaprzyjaznionego fryzjera,poproś żeby dokładniej przyjrzał się skórze pod włosami.

Zatroszcz się o usta. To na nich często powstają zmiany nowotworowe u młodych kobiet.A ponieważ nie możesz ich ukryć,pamiętaj by zawsze smarować je balsamem z faktorem ochronnym SPF 15 lub zawierającym tlenek cynku(to taka biała substancja).

Bierzesz pigułki? Bądz ostrożna. Hormony zawarte w tabletkach mogą spowodować pojawienie się ciemnych plam na skórze.Na słońcu to przebarwienia często ciemnieją i istnieje ryzyko że pozostaną już na zawsze.Jeśli przyjmujesz antykoncepcje hormonalną powinnaś być szczególnie ostrożna.Wyrób sobie nawyk stosowania kremu z filtrem na twarz i z umiarem korzystaj ze słońca.

Pokochaj okulary. Noś je zawsze gdy jesteś na dworze by chronić wyjątkowo wrażliwą i podatną na poparzenie skórę wokół oczu.Wiele kobiet skarży się że przeciwsłoneczne produkty działają drażniąco więc w ogóle nie aplikują ich na skórę pod oczami.Okulary będą cię skutecznie chronić bez skutków ubocznych w postaci szczypania czy zaczerwienienia.I nie muszą być wcale megadrogie.Nawet okulary z supermarketu będą ok,pod warunkiem że zaznaczono na nich że zapewniają ochronę przed promieniowaniem UV.

Między 12.00 a 16.00 lepiej zostań w domu. Latem tak zorganizuj sobie plan dnia żeby te aktywności ktre musisz wykonywać w pomieszczeniu np. zakupy,ćwiczenia w klubie fitness,wypadły w czasie gdy przebywanie na słońcu jest najniebezpieczniejsze czyli właśnie od południa do mniej więcej godziny 16.00.

Akcja Ratunkowa - dałaś ciała i poparzyłaś się? Na szczęście część zniszczeń da się naprawić.

• Wez aspirynę lub ibuprofen-leki te mają działanie przeciwzapalne co oznacza że mogą zredukować podrażnienie i zaczerwienienie czyli pierwszą reakcję skóry na poparzenie słoneczne.Żeby zadziałały musisz przyjąć je w ciągu 24 godzin.
• Nawilżaj jak szalona- balsamy zawierające składniki o działaniu przeciwzapalnym np aloes zapobiegną przesuszeniu i łuszczeniu się skóry które nieuchronnie cię czeka,kiedy zniknie z niej zaczerwienienie.Smaruj się nimi obficie a poczujesz ulgę i skóra będzie przyjemnie ochłodzone.
• Chroń się zawsze i wszędzie-jeśli już się poparzyłaś tym bardziej chroń skórę by mogła się goić a twój system immunologiczny naprawił powstałe szkody.Amerykańscy naukowcy postawili niedawno tezę że regularne stosowanie filtra co najmniej SPF 15 jest w stanie zatrzymać zmiany przedrakowe które już zaszły w skórze.
• Przywróć skórze gładkość-kiedy oparzenie całkiem się zagoi,dwa razy w tygodniu złuszczaj skórę tonikiem z alfa-hydroksykwasami,by stymulować wzrost nowych komórek i pozbywać się tych martwych które nadają skórze poszarzały wygląd.
• Stosuj krem z retinolem-słońce niszczy zawarty w skórze kolagen,substancję ktra nadaje jej elastyczność.Retinol czyli pochodna witaminy A pobudza wytwarzanie kolagenu.Kiedy więc ślad po oparzeniu zniknie,sięgnij po produkt bogaty w ten składnik.
• Poddaj się laseroterapii-zdarza się że po oparzeniu słonecznym pozostają trwałe ślady.Jeśli bardzo ci przeszkadzają,porozmawiaj z dermatologiem o dostępnych metodach ich usuwania.Może zaproponować ci głęboki piling albo np.laserowe usuwanie zmian.

Zdrowe jedzenie,które sprawia ,że tyjesz

Sushi

Tak,to prawda, że warzywa i wodorosty mają niewiele jesz je z kalorycznym ryżem.Tak jak w sushi.Poza tym niektóre jego rodzaje(np. futomaki i uromaki) mają w środku serek philadelphia albo majonez,a niektóre owoce morza są smażone w głębokim tłuszczu.Efekt? Standardowa roladka sushi może mieć nawet 500 kalorii.W dodatku maczasz je zwykle w sosie sojowym,który zawiera mnóstwo sodu.I choć nie przyczynia się on bezpośrednio do tycia,to sprawia że organizm zatrzymuje wodę i masz wrażenie że twoje dżinsy zrobiły się ciaśniejsze.

Suszone owoce

Porównajmy filiżankę suszonych i filiżankę świeżych owoców.I te, i te są pyszne.Jednak suszone mają 5-8 razy więcej kalorii,ponieważ zostały pozbawione wody i są bardziej zbite.Np. filiżanka winogron ma 60 kalorii,a tyle samo rodzynek ma ich już 460.Inna sprawa że wielu producentów przy suszeniu dodaje do owoców cukier.Za jego sprawą owoce mają co prawda wyrazisty smak,jednak stają się najprawdziwszą bombą kaloryczną.

Półtłuste mleko

Dodajesz go do kawy tak mało że uważasz to za zupełnie nieszkodliwy sposób dostarczenia organizmowi wapnia(zwłaszcza w porównaniu ze śmietanką)? Masz rację.Jednak dodaj tych kilka łyżeczek mleka na filiżankę dwa,trzy razy dziennie,a otrzymasz 200 lub więcej kalorii.Plus tyle samo tłuszczu,ile zawiera spory kawałek masła.

Kanapka w tortilli

Nieważne co włożysz do środka-przeciętny wrap to dość duży grzech.Jeśli go rozwiniesz,może okazać się,że ma nawet 25 centymetrów średnicy i może mieć nawet 300 kalorii.Ponieważ powierzchnia tortilli jest większa niż dwie kromki chleba,używasz znacznie więcej majonezu czy dressingu,niż gdybyś robiła sobie normalną kanapkę.

Herbatki w butelkach

Smak większości tych,które można kupić w polskich sklepach jest polepszany cukrem lub miodem.Efekt? Jedna butelka napoju może mieć aż 200 kalorii-tyle ile jest w butelce niedietetycznego gazowanego napoju.

Wafle ryżowe

Mówi się,że są dietetyczne bo nie zawierają tłuszczu i mają niewiele kalorii.To prawda.Ale też nie ma w nich ani błonnika ani protein-składników,które skutecznie rozprawiają się z uczuciem głodu.A to oznacza że zjedzenia dwóch czy trzech krążków nie zapcha twojego żołądka a jedynie dostarczy więcej kalorii i sprawi że będziesz miała ochotę zjeść konkretnego.Aha i ogranicz wafle z dodatkami,choć mogą bardziej satysfakcjonować podniebienie,nie satysfakcjonują żołądka i na dodatek są zródłem cukru i sodu.

Soki

Chcesz osiągnąć rekomendowaną dzienną dawkę owoców spożywając  je w płynnej postaci?O nie.To może sprawiać że nie mieścisz się w swoją ulubioną małą czarną.A litr soku pomarańczowego czy jabłkowego z kartonu zawiera ok 110 gramów węglowodanów-a to tyle co 10 kromek chleba.I większość z tego to cukier a dokładniej 24 łyżki cukru.

Dietetyczne dania z mikrofalówki

Nietłuste gotowe dania zawierają zwykle sporo sodu ponieważ producenci uznali że sól jest dobrym konserwantem.W efekcie jedzenie takich potraw powoduje że twój organizm zatrzymuje wodę zwłaszcza w rejonach ramion i nóg i czujesz się megaspuchnięta.

Sałatki

Nie ma nic lepszego dla ciebie i twojej talii niż warzywa.Jednak gdy komponując sałatkę dodasz do nich starty ser , kandyzowane orzechy ,grzanki czy dressing,danie staje się równie kaloryczne jak wypasiony talerz spaghetti.I dietetycy natychmiast ci wytkną że niewinnie brzmiące sosy vinaigrette,choć nie tuczą tak jak te na bazie śmietany,mogą mieć niemal tyle samo kalorii.

Na słodko

Słodziki mogą być nawet 600 razy słodsze niż cukier.Sprawiaj że przyzwyczajasz sie do słodkiego smaku i by zaspokoić łaknienie objadasz się tuczącymi deserami.

Bardzo ważne pytania na temat twojej płodności

1. Czy ja w ogóle jestem płodna? Jak to sprawdzić?

Tak naprawdę nie dowiesz się tego,dopóki nie zaczniesz starać się o dziecko.Istnieją co prawda różnego rodzaju domowe zestawy diagnozujące płodność w bardziej lub mniej dokładny sposób(mierzą np.poziom hormonów w moczu,co pozwala ustalić dni płodne lub sprawdzają poziom hormonów we krwi)-jednak takie testy nigdy nie dają pełnego obrazu sytuacji.Nie pozwalają na przykład stwierdzić czy owulacja przebiega bez zakłóceń,a jajowody nie są zablokowane.Dlatego narazie nie stresuj się kondycją swoich jajeczek.Zamiast tego regularnie odwiedzaj ginekologa,informuj go o wszystkich niepokojących cię zmianach menstruacyjnych.Im szybciej wykryjesz ewentualną chorobę tym łatwiej wyleczysz ją bez komplikacji,które mogłyby utrudniać zajście w ciąże.

2. Palę papierosy. Czy to ma wpływ na płodność?

Kobiety,które palą papierosy muszą starać się o dziecko średnio o 10-40% dłużej. Toksyny z dymu tytoniowego uszkadzają jajowody a także pogarszają jakość komórek jajowych czyli wizja dzidziusia się oddala.Te same toksyny odpowiadają za zmniejszenie produkcji estrogenu,który przygotowuje wyściółkę macicy do ciąży.To z kolei sprawia że wśród palących kobiet wskaznik poronień jest znacznie wyższy.Niestety to nie wszystko.Palenie przyspiesza także menopauzę,dlatego że dym powoduje szybsze znikanie jajeczek z jajników.

3. Całonocne imprezowanie mam już za sobą,ale nadal lubię wyskoczyć na drinka. Czy to ma znaczenie?

Niestety ,jeśli chodzi o zajście w ciążę,prawie wszystko ma znaczenie.Picie również,przeprowadzono badania,które wskazują że kobiety pijące jednego lub dwa drinki dziennie potrzebują więcej czasu żeby zajść w ciążę.Znasz mnóstwo przypadków kobiet które mimo nadużywania alkoholu rodziły dzieci.Zgadza się.Ale ty przecież jesteś perfekcjonistką i chcesz być pewna że wszystko pójdzie gładko.Dlatego kilka miesięcy przed planowaną ciążą odpuść sobie imprezy i ogranicz alkohol.

4. Czy to ile ważę może mi przeszkodzić w zajściu w ciążę?

Tak,może.Otyłość(czyli wskaznik masy ciała BMI przekracza 30) może powodować u kobiet zmiany w otoczce komórki jajowej,negatywnie wpływające na jej rozwój.Poza tym komórki tłuszczowe produkują estrogen więc jeśli jesteś otyła i masz dużo komórek tłuszczowych,nadmiar estrogenu może zakłócać sygnały z mózgu i powodować zaburzenia cyklu i zatrzymanie owulacji.Jesteś szczupła?Brawo,byle nie za bardzo.BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę.Jest to sygnał dla organizmu żeby przeszedł na tryb oszczędnościowy.Przestaje produkować hormony stymulujące jajeczkowanie czyli nie ma mowy o ciąży.Jeśli chcesz w przyszłości bez kłopotów zostać mamą oblicz swoje BMI i dbaj o stałą wagę z wskaznikiem utrzymującym się w najlepszym dla zdrowia przedziale czyli między 19 a 26.

5. Czy choroby weneryczne mają wpływ na ciążę?

Choroby przenoszone drogą płciową wywołane przez wirusy np. opryszczki lub brodawczaka ludzkiego,zwykle nie powodują bezpłodności.Mogą jednak utrudniać utrzymanie ciąży.Sytuacja jest bardziej skomplikowana w przypadku chorób wywołanych przez bakterie(chlamydia,rzeżączka).Nie ma problemu jeśli uda się je zdiagnozować we wczesnym stadium.Tu jednak kryje się podstęp,bo zwykle przebiegają bezobjawowo.Kobiety nie leczą się ,bo nie wiedzą o chorobie a tymczasem w drogach rodnych rozwija się stan zapalny.Rozwiązanie? Prezerwatywy! Chyba że jesteś w stałym związku  i masz pewność że partner robił odpowiednie testy,nie jest nosicielem chorób wenerycznych i że jest ci wierny.

6. Dlaczego to,ile mam lat jest takie ważne w przypadku zajścia w ciążę?

Wiek determinuje możliwość zajścia w ciążę bo każda kobieta w momencie narodzin ma pewną,ograniczoną liczbę oocytów(komórek z których powstają komórki jajowe).Jakby tego było mało,liczba oocytów zmniejsza się począwszy od okresu płodowego aż do menopauzy.Z wiekiem rośnie również ryzyko zaburzeń genetycznych u potomstwa(dzieci rodzą się z zespołem Downa).Już u 30-latek odsetek nieprawidłowych komórek jajowych dochodzi do 40% u kobiet 40-letnich sięga 80%. Nie ma jasnej granicy która oddziela okres płodny od momentu gdy zajście w ciążę staje się już wyzwaniem.Każdy przypadek jest inny.uogólnienia są więc niebezpieczne.Ale można powiedzieć że po 35 roku życia większość kobiet ma trudności z poczęciem dziecka. Potwierdzają to statystyki: wśród dziewczyn między 20 a 24 rokiem życia tylko 7% jest bezpłodnych podczas gdy wśród 35-39 latek aż 30%.

Regułka na pigułkę

Doustna antykoncepcja jest skuteczna, ale wymaga przestrzegania reguł. A co zrobić,gdy...

Któregoś dnia zapomnisz wziąć pigułkę?

Jeśli uświadomiłaś sobie to przed upływem 24 godzin od stałej pory łykania tabletki,wez ją natychmiast. Antykoncepcja nadal działa,ale żeby mieć 100% pewności,użyj dodatkowego zabezpieczenia np.prezerwatywy.

Zwymiotujesz po zażyciu tabletki?

Jeśli minęło dopiero pół godziny od wzięcia pigułki antykoncepcyjnej,nie zdążyła jeszcze przeniknąć do krwi. Dlatego wez następną gdy tylko poczujesz się lepiej. Jeśli masz kłopoty żołądkowe przez dobę,zabezpiecz się prezerwatywą.Unikniesz niespodzianki.

Kończysz opakowanie a chcesz przesunąć termin okresu?

Rozpocznij nowe opakowanie,nie robiąc przerwy.Okres pojawi się dopiero po przyjęciu kolejnych 21 tabletek. Nie stosuj jednak tej metody zbyt często bo możesz zakłócić gospodarkę hormonalną organizmu.

Jak zdrowo przetrwać karnawał

Dym papierosowy,nadmiar alkoholu,cała noc na parkiecie. W imprezowym szaleństwie łatwo się zapomnieć. I w sumie o to chodzi. Ale dzięki kilku prostym zasadom,następny dzień nie będzie koszmarem.

Taniec do rana

Co cię czeka?: Fantastyczne imprezy ze świetną muzyką,która sprawia,że przez całą noc nie chce się zejść z parkietu. Ale uwaga! Taniec nadwyręża kolana i kręgosłup bardziej niż ćwiczenia na siłowni. Zwłaszcza że nie tańczysz w tenisówkach.

Efekt: Następnego dnia może cię męczyć ból pleców i kolan.

Jak to przetrwać?: Silne mięśnie powodują że kości i stawy nie są tak bardzo przeciążone. Warto więc ćwiczyć cały rok ,by w karnawale być w dobrej kondycji. Przed imprezą najlepiej się porozciągać i rozgrzać zesztywniałe mięśnie,szczególnie jeśli spędziłaś cały dzień za biurkiem. Dobrze ci zrobi również tabletka z arniki która działa przeciwobrzękowo.

Zrobiona na szaro 

Co cię czeka? :Normalnie nie palisz,ale w towarzystwie przy kawie czy drinku zdarza ci się o tym zapomnieć. No i znajomi kopcą jak kominy,a przecież nie spędzisz tej szalonej nocy przy osobnym stoliku.

Efekt: Nieznośny ból głowy,szara skóra i cienie pod oczami. Dzieje się tak, bo do komórek dociera mniej tlenu i substancji odżywczych.

Jak to przetrwać? : Jedz cytrusy(mają dużo witaminy C) i zielone warzywa(witamina E) twoja skóra będzie bogata w antyoksydanty,które zniwelują efekty zadymionej nocy.

Noc zapisana w oczach

Co cię czeka?: Zadymione pomieszczenia i gorące powietrze a te jak zgodnie twierdzą okuliści mocno wysuszają oczy.

Efekt: Piekące i przekrwione oczy ,z opuchniętą skórą wokół nich i bardziej niż zwykle widocznymi zmarszczkami.

Jak to przetrwać?: W czasie imprezy staraj się świadomie częściej mrugać powiekami. Dzięki temu oczy będą nawilżone,a to pozwoli uniknąć podrażnień. Następnego dnia możesz użyć kropli do oczu,które zmniejszą przekrwienie białek np. starazolin.

Brak snu

Co cię czeka?: Niejedna zarwana noc,ale czego się nie robi dla dobrej zabawy.

Efekt: Problemy z koncentracją i ogólne rozdrażnienie.

Jak to przetrwać?:  Pomoże ci dieta bogata w pełnowartościowe białka oraz nienasycone kwasy tłuszczowe(ryby,oliwa). A po imprezie do pracy idz pieszo. Podczas marszu wez kilka głębokich oddechów o powspominaj dobrą zabawę.

Szampański humor

Co cię czeka?: Więcej drinków niż zwykle. Wybieraj czerwone wino,dzięki polifenolom jest zdrowe. Te wtórne substancje roślinne potrafią neutralizować wolne rodniki. Ale nie przesadz. Alkohol szkodzi urodzie,bo działa na skórę odwadniająco.

Efekt: Alkohol może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych i zaczerwienienia skóry. Mogą też powstawać obrzęki wokół oczu.

Jak to przetrwać?: Do każdego kieliszka wina wypijaj szklankę wody,by zneutralizować odwadniające działanie alkoholu.Uzupełniaj niedobory potasu i wit. C pijąc soki warzywne i owocowe.

Makijaż godny dark queen

Co cię czeka?: Powrót do domu! i marzenie by jak najszybciej położyć się do łóżka.Zapominasz o zmyciu makijażu...

Efekt: Bardziej widoczne zmarszczki.Podrażniona skóra,zatkane pory,które w najbliższej przyszłości zaowocują zaskórnikami i trądzikiem.

Jak to przetrwać?: Trudno,chcesz obudzić się w formie,musisz to zrobić.Zmyj makijaż mleczkiem lub żelem do mycia twarzy i wodą. Nie ścieraj w pośpiechu tuszu do rzęs ,przyłóż do powieki na 10 sek. wacik nasączony mleczkiem lub płynem do demakijażu.W ten sposób łatwiej usuniesz maskarę. Nie zapomnij o przetarciu skóry tonikiem i nałożeniu nawilżającego kremu.

Jedz,baw się,nie tyj

Są sposoby żeby bez poczucia winy pofolgować sobie w karnawale.Nie musisz sobie wszystkiego odmawiać,bo wtedy trudno o dobry nastrój.Wybieraj szampana Alkohol nie sprzyja utrzymaniu diety,ale jeśli masz ochotę na lekki zawrót głowy-zamiast szklanki białego wina(185 kalorii)-wypij 120 ml szampana(90 kalorii). W morzu jedzenia Unikaj houmusu i guacamole-zawierają dużo tłuszczów,zrezygnuj też z przekąsek smażonych w głębokim oleju.Jedz sałatki,kanapki z rybami i owocami morza-mają dużo protein i tłuszcze zdrowe dla serca.Jedz częściej ale mniej.Jeśli pójdziesz na imprezę głodna ,twoja silna wola może nie powstrzymać cię przed ogołoceniem bufetu.

Gdy twoje ciało daje ci znaki, nie ignoruj ich!

1. Nie dostałaś okresu

Jeśli nie krwawisz przez dwa miesiące z rzędu (a nie jesteś w ciąży) to znaczy że coś jest nie tak-np. masz podwyższony poziom stresu. Napięcie może zatrzymać owulację a wtedy nie masz miesiączki. Aby sytuacja wróciła do normy,spróbuj znalezc w swoim terminarzu czas na słodkie lenistwo: postaraj się mniej pracować i udzielać towarzysko. Inną przyczyną zaniku menstruacji może być restrykcyjna dieta albo zbyt intensywne ćwiczenia-obniżają poziom tłuszczu w organizmie tak bardzo że nie jest on w stanie podtrzymać owulacji. Idz do lekarza a dowiesz się jak powinnaś się odżywiać żeby twój cykl znowu się ustabilizował.

2. Masz niekontrolowane drgania powieki

Skurcze powieki to oznaka nadwerężenia oka,spowodowanego najczęściej przez wielogodzinne wpatrywanie się w monitor komputera. Aby powstrzymać ten tik,zrób sobie zimny okład-chłód uspokoi drgający nerw. Warto też wypracować nawyk robienia dwóch minut przerwy po każdych trzydziestu patrzenia w ekran.

3. Ruszające się przed oczami ciemne kształty doprowadzają cię do szału

To tzw. pływaki. Mogą przyjmować postać plamek,punktów,siatki albo zygzakowatych linii poruszających się w tę i z powrotem w twoim polu widzenia. Żadna ich forma nie jest szkodliwa ale wszystkie są denerwujące. Najwyrazniej widać je w jasnym świetle albo na białym tle. Nie można pozbyć się pływaków ,trzeba je po prostu ignorować. Z czasem zaczną blednąć a ty przestaniesz zwracać na nie tak dużą uwagę jak wtedy,gdy pojawiły się pierwszy raz.

4. Budzisz się w środku nocy i nie możesz ponownie zasnąć

Winowajcą może być alkohol. Już dwie jego porcje mogą zakłócić głęboki sen i obudzić cię parę godzin po zaśnięciu. Organizm zdążył w tym czasie zmetabolizować alkohol, a jego usypiające działanie ustało. Trudno wtedy ponownie zasnąć.Ogranicz się do jednego drinka min. cztery godziny przed snem a powinnaś smacznie przespać noc. Jeśli to nie działa ,bardzo możliwe że bezsenność spowodował stres. Aby ukoić ukryty niepokój,poświęć parę godzin przed snem na relaks :poczytaj książkę, obejrzyj film,po prostu zajmij się czymś co cię odpręży.

5. Czujesz w piersiach pełno grudek

Jeśli w obu piersiach wyczuwasz liczne ruchome grudki przypominające kamyki,może to być zwłóknienie torbielowate,częste ale łagodne schorzenie polegające na pojawieniu się w tkance piersi cyst z płynem. Cysty te są najbardziej wyczuwalne w tygodniu poprzedzającym menstruację,kiedy zmiany hormonalne powodują puchnięcie całego ciała,spowodowane zatrzymywaniem wody. Ogranicz spożycie kawy,herbaty,czekolady i coca coli-te produkty zawierają kofeinę,która powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie,przez co guzki stają się bardziej widoczne. Z tego samego powodu unikaj też soli i wszystkiego co ją zawiera.

6. Pod oczami pojawiają się ciemne obwódki

Regularne niedosypianie powoduje spowolnienie krążenia krwi. Naczynia krwionośne pod oczami nabrzmiewają i nadają cienkiej w tych okolicach skórze niebieski odcień. Przede wszystkim dłużej śpij(zalecana ilość snu to osiem godzin na dobę). Ponadto unikaj dotykania okolic oczu,bo może to zwiększać zasinienie i w końcu będziesz wygladać jak panda.

Jeśli ciemne obwódki się utrzymują może to być oznaka anemii czyli zbyt małej produkcji czerwonych krwinek.

7. Drętwieją ci kończyny

Jeśli nie jesteś skręcona w żadnej niewygodnej pozycji a mimo to w rękach czy nogach czujesz mrowienie,możliwe że wywołało je twoje ubranie.Ciasna odzież hamuje krążenie krwi. Jeśli więc np. dżinsy mocno opinają ci łydki,nogi mogą zacząć drętwieć .Jeśli mrowienie się utrzymuje idz do lekarza żeby wykluczyć ucisk na nerw lub jakieś schorzenie neurologiczne.

8. Ledwo wbijasz się w swoje dżinsy, chociaż nie masz PMS

A jak tam u ciebie z piciem? Alkohol działa na organizm odwadniająco. Wystarczą dwa drinki( dwie lampki wina,dwa piwa,dwa kieliszki wódki) żeby nerki odebrały sygnał nakazujący im zatrzymywać wodę w organizmie.Skutek: jesteś tak spuchnięta że z trudem dopinasz spodnie. Aby pomóc ciału odzyskać normalny poziom płynów,przez cały dzień co dwie godziny wypijaj szklankę wody-dzięki temu twoje nerki zaczną znowu regularnie pracować. Przez ten czas całkowicie powstrzymaj się od spożywania potraw solonych i bogatych w sód,które tylko przedłużą okres zatrzymania wody w organizmie.Mniej więcej w ciągu 24 godzin sytuacja powinna wrócić do normy.

9. Ostatnio zostawiasz na szczotce więcej włosów

Winowajcą mogą być twoje pigułki antykoncepcyjne.Gdy zaczynasz brać pigułki zawarty w nich estrogen często pobudza wzrost owłosienia,ale po kilku miesiącach włosy wchodzą w fazę wypadania. A skoro masz więcej włosów do zgubienia, to i więcej ich widzisz na szczotce albo w wannie.Możesz też zauważyć że poszerzył ci się przedziałek . Nie ma potrzeby rezygnować z doustnej antykoncepcji . W ciągu paru miesięcy faza wypadania ustępuje a włosy wracają do normy. Gdyby jednak tak się nie stało ,poproś lekarza żeby przepisał ci pigułki o mniejszej zawartości estrogenu.Może też zlecić ci badania tarczycy bo choroba tego gruczołu to inna powszechna i łatwo wyleczalna przyczyna wypadania włosów.

10. Boli cię głowa , bierzesz tabletkę przeciwbólową, po czym ból powraca

To tak zwany ból głowy z odbicia-skutek uboczny zażywania leków przeciwbólowych nie na receptę. Kiedy łykasz tabletki  przeciwbólowe twój mózg w pewnym stopniu się od nich uzależnia i gdy przestajesz je brać,mogą wystąpić objawy odstawienia czyli np. kolejny ból głowy. Ból z odbicia trzeba po prostu przeczekać.Ustrzeżesz się przed nim ,jeśli nie będziesz nadużywać środków przeciwbólowych (staraj się nie brać ich dłużej niż dwa dni z rzędu).

11. Kiedy wstajesz ,masz czasem wrażenie że zaraz zemdlejesz

Możesz być odwodniona-odwodnienie powoduje spadek ciśnienia krwi a to wywołuje zawroty głowy. Dlatego pij płyny co godzinę. Zasada ośmiu szklanek wody dziennie to dobry początek ,ale powinnaś także starać sie przy każdym posiłku zjadać danie o wysokiej zawartości wody,takie jak zupy,sałatki i owoce. Jeśli za każdym razem gdy wstajesz z miejsca robi ci się słabo albo jeżeli stracisz przytomność idz do lekarza.To może być anemia a w rzadkich przypadkach nawet choroba serca.

ZDROWE GOTOWANIE

Przygotowanie jedzenia w zdrowy sposób a przy tym smaczny, wcale nie trzeba posiadać umiejętności mistrza kuchni. Wystarczy opanować kilka prostych technik i sprawić by nasze dania zachowały smak bez konieczności dużych ilości soli i tłuszczu.

SMAŻENIE

Jak posiadamy patelnie dobrej jakości o grubym nieprzywierającym dnie, możemy smażyć bez użycia tłuszczu. Zamiast oleju wystarczy dodać odrobinę wody lub bulionu,który wzbogaci smak smażonych potraw.

GRILLOWANIE

Jest to bardzo zdrowy sposób przyrządzania żywności. Ułożone kawałki mięsa na ruszcie podczas opiekania wytapiane są spore ilości tłuszczu. Do grillowania najzdrowszy jest węgiel drzewny a jako podpałki najlepsze są płyny i kostki.

PIECZENIE

W ten sposób można przyrządzać mięso, owoce morza a w niższych temperaturach pokrojone kawałki warzyw. Konieczne jest posmarowanie powierzchni olejem. Mięsa czy owoce najlepiej i najzdrowiej jest piec na wyposażonej w ruszt brytfance, dzięki czemu większa część tłuszczu zostanie wytopiona.

DUSZENIE

Produkty, które chcemy użyć należy przed duszeniem delikatnie podsmażyć na patelni. Następnie dolewamy troszeczkę wody,octu winnego czy bulionu i pod przykryciem zostawić na wolnym ogniu.

GOTOWANIE

Żeby składniki nie traciły wartości odżywczych ,należy je gotować w jak najmniejszej objętości płynu. Właśnie dlatego garnek powinien odpowiadać wielkością i kształtem przyrządzanemu produktowi. Gotowanie pod przykrywką pozwoli nam do minimum ograniczyć użycie płynu.

GOTOWANIE NA PARZE
Jest to bardzo zdrowy sposób przyrządzania żywności. Wystarczy mieć perforowany koszyk,który będziemy mogli zawiesić na brzegach garnka z wrzącą wodą. Do wody można dodać zioła dzięki temu nasze potrawy zyskają na charakterze.

Prawda o spalaniu tłuszczu

Co zrobić z fałdkami tłuszczu zalegającymi tu i uwdzie. Czy to prawda że spalanie tłuszczu wymaga ciężkich wysiłków i ćwiczeń fizycznych. Jak sprawić by nadmiar tłuszczu został szybko spalony.

Często słyszymy o różnych metodach na temat spalania tłuszczu. Niektórzy twierdzą że główny problem i blokada procesów związanych ze spalaniem tłuszczu ma swój początek w mózgu. Nic bardziej mylnego, ponieważ spalanie tłuszczu następuje w mięśniach. Z kolei część z tych,którzy zgadzają się z tą teorią, dorzucają że od momentu rozpoczęcia wysiłku, właściwe spalanie tłuszczu w organizmie rozpoczyna się dopiero po 30 minutach. W rzeczewistości okazuje się natomiast że koniecznie musi tak być. Największy wpływ na rozpoczęcie spalania tkanki tłuszczowej ma odpowiednio zaplanowany trening,który może spowodować że redukcja zbędnych kilogramów rozpoczyna się już od pierwszych minut ćwiczeń. Należy przy tym przestrzegać jednej zasady,mianowicie im mniejsze obciążenie tym więcej tłuszczyku znika. Dla przykładu można podać wysiłek związany z wchodzeniem po schodach. Wchodząc co drugi schodek dochodzi do spalania zaledwie 25% zbędnych tłuszczów,natomiast pokonując sukcesywnie każdy następujący po sobie schodek liczba ta wzrasta nawet do 75% . Dlaczego tak się dzieje? Przy większym obciążeniu organizm pracujący według własnych zasad, nie zawsze oczywistych dla człowieka , zamiast spalać tłuszcz sięga najpierw po rezerwy cukru, dopiero potem wykorzystuje odłożony tłuszczyk.Brak odpoczynku poza pracą czy domem może powoduje że stają się one dla człowieka nudną rutyną. Ile razy chciałeś zmienić coś w swoim życiu, ile razy pomyślałeś że coś tracisz, że coś cię w życiu ominęło. Ludzie , którzy starają się aktywnie wypełnić swój czas z dala od obowiązków domowych,ale w gronie rodziny ,nie mają czasu na takie myśli ,dlatego ich życie jest radosne ponieważ ich głowy wypełnione są wspomnieniami i zaprzątnięte poszukiwaniem nowych pomysłów. Dlatego tak istotne są wyjazdy wakacyjne, ponieważ samo planowanie daje człowiekowi radość i odciąga od problemów życia codziennego. Zaś na co dzień planowanie drobnych wypadów zmusza nas aby chociaż na chwilę zapomnieć o troskach. Życie jest tylko jedno dlatego zadbaj o swoją kondycję fizyczną i witalną.

Witaminy i minerały których potrzebujesz szczególnie zimą

Kiedy brakuje słońca a powietrze staje się chłodne i wilgotne,częściej nękają nas infekcje wirusowe. Dobrym wsparciem będą teraz witaminy i minerały które wzmacniają system odpornościowy.

Witamina D Chroni przed grypą

Najnowsze badania wykazują że odpowiedni poziom witaminy D we krwi jest niezbędny nie tylko dla zdrowia kości i zębów ale chroni też przed infekcjami układu oddechowego,nawet przed grypą. Wit. D powstaje w naszej skórze pod wpływem słońca.Zimą ze względu na mniejsze nasłonecznienie,łatwo może dojść do jej niedoborów.Aby tego uniknąć,odpowiednio wzbogacać swoją dietę i jak najczęściej przebywaj na dworze w słoneczne dni.

Witamina C Wzmocni odporność

Kwas askorbinowy czyli popularna witamina C działa stymulująco na system i odpornościowy. Staje się on bardziej aktywny np w walce z wirusami. Nie tylko zapobiega to przeziębieniu ale także skraca czas jego trwania. Uzupełnianie wit. C zimą jest konieczne,jeśli palisz  czy rzadko jadasz owoce i warzywa. Organizm nie magazynuje witaminy C. Jej nadmiar usuwany jest z moczem.

Witamina E Działa przeciwzapalnie

Witamina E wzmacnia działanie witaminy C oraz A,a także działa przeciwzapalnie gdyż sprawia że leukocyty(białe ciałka krwi) stają się bardziej skuteczne w zwalczaniu infekcji.Doskonale wpływa też na wygląd i elastyczność skóry.To ważne dla każdej kobiety która wiele godzin musi spędzać w pomieszczeniach ogrzewanych kaloryferami. Naturalną witaminę E znajdziesz w migdałach,orzechach,olejach roślinny,rybach,mleku,maśle,kapuście.

Cynk i Selen Nie będziesz się przeziębiać

Niedobór takich minerałów jak cynk lub selen może się objawiać znacznym osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje,szczególnie wirusowe.Selen jest najlepiej przyswajany jeśli zażywamy go razem z witaminą E która znacznie wzmacnia jego skuteczność. Każda komórka naszego ciała potrzebuje też cynku.Jest konieczny aby organizm mógł zwalczyć choćby przeziębienie.

Co mówią twoje usta

Są barometrem zdrowia. Jeśli pierzchną,pękają w kącikach,bledną albo pojawiają się na nich swędzący pęcherzyk to sygnał że organizm domaga się twojej uwagi. Sprawdz dlaczego i co zrobić żeby wszystko wróciło do normy.

Popękane

W kącikach ust pojawiają się bolesne ranki tzw. zajady. W potocznej nazwie jest to objaw niedoboru witamin z grupy B. Jednak taki niedobór jest dziś bardzo rzadko spotykany. Z praktyki lekarzy wynika natomiast że problemy z kącikami ust często związane są z refluksem żołądkowym. Typowy dla tej choroby jest też nieprzyjemny zapach z ust. Jeśli zajady pojawiają się często i towarzyszy im przykry zapach z ust skonsultuj się z lekarzem. Na podstawie wywiadu i badań stwierdzi on czy masz refluks czy nie i w razie potrzeby zaordynuje kurację zmniejszającą wydzielanie kwasu solnego w żołądku.

Swędzące

Najpierw czujesz dokuczliwe kłucie i swędzenie.Potem powstaje wypełniony płynem pęcherzyk.Prawdopodobnie masz opryszczkę wargową. Chorobę wywołuje wirus Herpes simplex. Mogłaś zarazić się nim w dzieciństwie od rodziców albo potem od partnera.Wirus wniknął do organizmu,zamieszkał w nim i od czasu do czasu daje o sobie znać.Ujawnia się wtedy gdy spada odporność twojego organizmu. Gdy tylko poczujesz swędzenie posmaruj usta preparatem z acyklowirem. Możesz też zastosować maść z witaminą A która przyspieszy gojenie.Jeśli opryszczka często powraca wybierz się do lekarza który oceni czy w twoim wypadku warto zastosować kurację acyklowirem w tabletkach.

Spuchnięte i zaczerwienione

Zjadłaś kawałek tortu orzechowego albo odrobinę sałatki z selerem i czujesz nieprzyjemne mrowienie.Usta stają się karminowoczerwone i szybko zaczynają puchnięć. To objaw alergii pokarmowej tzw. obrzęk quinckego który miewa bardzo gwałtowny przebieg.Czasem kończy się tylko na spuchnięciu warg ale bywa też tak że dochodzi do obrzęku krtani a wtedy pojawiają się problemy z oddychaniem.Gdy poczujesz mrowienie natychmiast wyjmij resztkę jedzenia i wypłucz usta.W ten sposób zmniejszysz ilość alergenu.Potem wez lek antyhistaminowy np alertec.Objawy powinny minąć .Gdyby tak się stało szybko jedz na pogotowie.

Suche

Czujesz pieczenie.Usta są napięte i spierzchnięte.To sygnał że potrzebujesz nawodnienia.Mróz wysusza śluzówki tak samo jak upał.Wygląd ust poprawią balsamy nawilżające.Warto jednak pamiętać że odwodnienie nie dotyczy tylko ust ale całego organizmu każdej komórki.Dlatego trzeba przede wszystkim dużo pić. Przynajmniej 1,5 litra wody średnio bądz wysoko zmineralizowanej dziennie.Gdy sięgasz po kawę lub herbatę wez pod uwagę fakt że mają działanie moczopędne.A zatem ze szklanki  herbaty twój organizm tak naprawde dostanie połowę reszta jest szybko wydalana.

Blade

Twoje usta mają bardzo jasny sinawy odcień,barwą prawie nie odróżniają się od reszty twarzy.Może to być objawem bardzo dużej niedokrwistości.Wówczas jednak nie tylko usta są jasne .Cała skóra przypomina kartkę papieru.Częściej jednak blade,nieco zasinione wargi świadczą o problemach z krążeniem.Wtedy też pojawiają się dodatkowe objawy takie jak marznięcie zwłaszcza dłoni i stóp i niskie ciśnienie.Jeśli usta od pewnego czasu mają wyraznie sinawy odcień zgłoś się do lekarza.Specjalista zacznie od wywiadu i zlecenia podstawowych badań krwi.Na podstawie wyników będzie można stwierdzić lub wykluczyć niedokrwistość.Jeśli wywiad i badania laboratoryjne nie wystarczą do rozpoznania konieczna będzie dalsza specjalistyczna diagnostyka.Trzeba bowiem sprawdzić czy przyczyną zasinienia nie jest np ukryta wada lub choroba serca albo jedna z chorób naczyń.

Dbanie o serce każdego dnia

Dużo mówi się ostatnio o wpływie cholesterolu na nasze serce. Dowiedz się jak zadbać o jego prawidłowy poziom. Zmień swoją dietę i sięgnij po zdrowe tłuszcze.

Cholesterol jest niezbędny dla naszego organizmu. Szkodzi nam jego nadmiar. Odkłada w ściankach naczyń krwionośnych,powodując m.in miażdżycę. Poziom cholesterolu zależy w dużej mierze od ilości i jakości tłuszczu w twojej diecie. Wybieraj ten pochodzenia roślinnego a ogranicz tłuszcze nasycone zawarte w mięsie,wędlinach,smalcu,maśle czy pełnotłustych produktach mlecznych. Unikaj też kwasów tłuszczowych typu trans. Ich zródłem są wyroby cukiernicze i żywność typu fast food. Jedz więcej warzyw,owoców i nie zapominaj o rybach,zwłaszcza morskich. Są bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3. Do smarowania pieczywa stosuj produkty wytwarzane na bazie oleju słonecznikowego i lnianego.

Ruch i relaks

Pamiętaj stres i brak ruchu podnoszą poziom cholesterolu. Ćwicz najlepiej trzy razy w tygodniu po pół godziny. Nie musisz biegać na siłownię,często wystarczy spacer czy zabawa z dzieckiem na świeżym powietrzu. Stresu nie da się uniknąć,ale możesz zadbać o swój wypoczynek. Każdego dnia znajdz chwilę by się wyciszyć.