1. Nie dostałaś okresu
Jeśli nie krwawisz przez dwa miesiące z rzędu (a nie jesteś w ciąży) to znaczy że coś jest nie tak-np. masz podwyższony poziom stresu. Napięcie może zatrzymać owulację a wtedy nie masz miesiączki. Aby sytuacja wróciła do normy,spróbuj znalezc w swoim terminarzu czas na słodkie lenistwo: postaraj się mniej pracować i udzielać towarzysko. Inną przyczyną zaniku menstruacji może być restrykcyjna dieta albo zbyt intensywne ćwiczenia-obniżają poziom tłuszczu w organizmie tak bardzo że nie jest on w stanie podtrzymać owulacji. Idz do lekarza a dowiesz się jak powinnaś się odżywiać żeby twój cykl znowu się ustabilizował.
2. Masz niekontrolowane drgania powieki
Skurcze powieki to oznaka nadwerężenia oka,spowodowanego najczęściej przez wielogodzinne wpatrywanie się w monitor komputera. Aby powstrzymać ten tik,zrób sobie zimny okład-chłód uspokoi drgający nerw. Warto też wypracować nawyk robienia dwóch minut przerwy po każdych trzydziestu patrzenia w ekran.
3. Ruszające się przed oczami ciemne kształty doprowadzają cię do szału
To tzw. pływaki. Mogą przyjmować postać plamek,punktów,siatki albo zygzakowatych linii poruszających się w tę i z powrotem w twoim polu widzenia. Żadna ich forma nie jest szkodliwa ale wszystkie są denerwujące. Najwyrazniej widać je w jasnym świetle albo na białym tle. Nie można pozbyć się pływaków ,trzeba je po prostu ignorować. Z czasem zaczną blednąć a ty przestaniesz zwracać na nie tak dużą uwagę jak wtedy,gdy pojawiły się pierwszy raz.
4. Budzisz się w środku nocy i nie możesz ponownie zasnąć
Winowajcą może być alkohol. Już dwie jego porcje mogą zakłócić głęboki sen i obudzić cię parę godzin po zaśnięciu. Organizm zdążył w tym czasie zmetabolizować alkohol, a jego usypiające działanie ustało. Trudno wtedy ponownie zasnąć.Ogranicz się do jednego drinka min. cztery godziny przed snem a powinnaś smacznie przespać noc. Jeśli to nie działa ,bardzo możliwe że bezsenność spowodował stres. Aby ukoić ukryty niepokój,poświęć parę godzin przed snem na relaks :poczytaj książkę, obejrzyj film,po prostu zajmij się czymś co cię odpręży.
5. Czujesz w piersiach pełno grudek
Jeśli w obu piersiach wyczuwasz liczne ruchome grudki przypominające kamyki,może to być zwłóknienie torbielowate,częste ale łagodne schorzenie polegające na pojawieniu się w tkance piersi cyst z płynem. Cysty te są najbardziej wyczuwalne w tygodniu poprzedzającym menstruację,kiedy zmiany hormonalne powodują puchnięcie całego ciała,spowodowane zatrzymywaniem wody. Ogranicz spożycie kawy,herbaty,czekolady i coca coli-te produkty zawierają kofeinę,która powoduje zatrzymywanie płynów w organizmie,przez co guzki stają się bardziej widoczne. Z tego samego powodu unikaj też soli i wszystkiego co ją zawiera.6. Pod oczami pojawiają się ciemne obwódki
Regularne niedosypianie powoduje spowolnienie krążenia krwi. Naczynia krwionośne pod oczami nabrzmiewają i nadają cienkiej w tych okolicach skórze niebieski odcień. Przede wszystkim dłużej śpij(zalecana ilość snu to osiem godzin na dobę). Ponadto unikaj dotykania okolic oczu,bo może to zwiększać zasinienie i w końcu będziesz wygladać jak panda.
Jeśli ciemne obwódki się utrzymują może to być oznaka anemii czyli zbyt małej produkcji czerwonych krwinek.
7. Drętwieją ci kończyny
Jeśli nie jesteś skręcona w żadnej niewygodnej pozycji a mimo to w rękach czy nogach czujesz mrowienie,możliwe że wywołało je twoje ubranie.Ciasna odzież hamuje krążenie krwi. Jeśli więc np. dżinsy mocno opinają ci łydki,nogi mogą zacząć drętwieć .Jeśli mrowienie się utrzymuje idz do lekarza żeby wykluczyć ucisk na nerw lub jakieś schorzenie neurologiczne.
8. Ledwo wbijasz się w swoje dżinsy, chociaż nie masz PMS
A jak tam u ciebie z piciem? Alkohol działa na organizm odwadniająco. Wystarczą dwa drinki( dwie lampki wina,dwa piwa,dwa kieliszki wódki) żeby nerki odebrały sygnał nakazujący im zatrzymywać wodę w organizmie.Skutek: jesteś tak spuchnięta że z trudem dopinasz spodnie. Aby pomóc ciału odzyskać normalny poziom płynów,przez cały dzień co dwie godziny wypijaj szklankę wody-dzięki temu twoje nerki zaczną znowu regularnie pracować. Przez ten czas całkowicie powstrzymaj się od spożywania potraw solonych i bogatych w sód,które tylko przedłużą okres zatrzymania wody w organizmie.Mniej więcej w ciągu 24 godzin sytuacja powinna wrócić do normy.
9. Ostatnio zostawiasz na szczotce więcej włosów
Winowajcą mogą być twoje pigułki antykoncepcyjne.Gdy zaczynasz brać pigułki zawarty w nich estrogen często pobudza wzrost owłosienia,ale po kilku miesiącach włosy wchodzą w fazę wypadania. A skoro masz więcej włosów do zgubienia, to i więcej ich widzisz na szczotce albo w wannie.Możesz też zauważyć że poszerzył ci się przedziałek . Nie ma potrzeby rezygnować z doustnej antykoncepcji . W ciągu paru miesięcy faza wypadania ustępuje a włosy wracają do normy. Gdyby jednak tak się nie stało ,poproś lekarza żeby przepisał ci pigułki o mniejszej zawartości estrogenu.Może też zlecić ci badania tarczycy bo choroba tego gruczołu to inna powszechna i łatwo wyleczalna przyczyna wypadania włosów.
10. Boli cię głowa , bierzesz tabletkę przeciwbólową, po czym ból powraca
To tak zwany ból głowy z odbicia-skutek uboczny zażywania leków przeciwbólowych nie na receptę. Kiedy łykasz tabletki przeciwbólowe twój mózg w pewnym stopniu się od nich uzależnia i gdy przestajesz je brać,mogą wystąpić objawy odstawienia czyli np. kolejny ból głowy. Ból z odbicia trzeba po prostu przeczekać.Ustrzeżesz się przed nim ,jeśli nie będziesz nadużywać środków przeciwbólowych (staraj się nie brać ich dłużej niż dwa dni z rzędu).
11. Kiedy wstajesz ,masz czasem wrażenie że zaraz zemdlejesz
Możesz być odwodniona-odwodnienie powoduje spadek ciśnienia krwi a to wywołuje zawroty głowy. Dlatego pij płyny co godzinę. Zasada ośmiu szklanek wody dziennie to dobry początek ,ale powinnaś także starać sie przy każdym posiłku zjadać danie o wysokiej zawartości wody,takie jak zupy,sałatki i owoce. Jeśli za każdym razem gdy wstajesz z miejsca robi ci się słabo albo jeżeli stracisz przytomność idz do lekarza.To może być anemia a w rzadkich przypadkach nawet choroba serca.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz