Kiedy brakuje słońca a powietrze staje się chłodne i wilgotne,częściej nękają nas infekcje wirusowe. Dobrym wsparciem będą teraz witaminy i minerały które wzmacniają system odpornościowy.
Witamina D Chroni przed grypą
Najnowsze badania wykazują że odpowiedni poziom witaminy D we krwi jest niezbędny nie tylko dla zdrowia kości i zębów ale chroni też przed infekcjami układu oddechowego,nawet przed grypą. Wit. D powstaje w naszej skórze pod wpływem słońca.Zimą ze względu na mniejsze nasłonecznienie,łatwo może dojść do jej niedoborów.Aby tego uniknąć,odpowiednio wzbogacać swoją dietę i jak najczęściej przebywaj na dworze w słoneczne dni.
Witamina C Wzmocni odporność
Kwas askorbinowy czyli popularna witamina C działa stymulująco na system i odpornościowy. Staje się on bardziej aktywny np w walce z wirusami. Nie tylko zapobiega to przeziębieniu ale także skraca czas jego trwania. Uzupełnianie wit. C zimą jest konieczne,jeśli palisz czy rzadko jadasz owoce i warzywa. Organizm nie magazynuje witaminy C. Jej nadmiar usuwany jest z moczem.
Witamina E Działa przeciwzapalnie
Witamina E wzmacnia działanie witaminy C oraz A,a także działa przeciwzapalnie gdyż sprawia że leukocyty(białe ciałka krwi) stają się bardziej skuteczne w zwalczaniu infekcji.Doskonale wpływa też na wygląd i elastyczność skóry.To ważne dla każdej kobiety która wiele godzin musi spędzać w pomieszczeniach ogrzewanych kaloryferami. Naturalną witaminę E znajdziesz w migdałach,orzechach,olejach roślinny,rybach,mleku,maśle,kapuście.
Cynk i Selen Nie będziesz się przeziębiać
Niedobór takich minerałów jak cynk lub selen może się objawiać znacznym osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje,szczególnie wirusowe.Selen jest najlepiej przyswajany jeśli zażywamy go razem z witaminą E która znacznie wzmacnia jego skuteczność. Każda komórka naszego ciała potrzebuje też cynku.Jest konieczny aby organizm mógł zwalczyć choćby przeziębienie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz